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17/05/2017 | Luciene Gomes

Sabia que existe diferença na classificação dos alimentos conforme o seu processamento? Os alimentos podem ser classificados como in natura, alimentos para uso culinários, alimentos processados e ultraprocessados. Entenda um pouco essa classificação. ​​Os alimento in natura são aqueles que vem da terra, são de origem vegetal como folhas, caules, raízes, tubérculos, frutas, nozes, sementes) […]

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12/05/2017 | Luciene Gomes
Bolo caseiro

Ingredientes: – 1 Xícara de farinha  integral; – 1 xic. de farinha de aveia; – 1 xic. de coco natural triturado; – ½ xíc. de óleo; – ½ xíc. de açúcar; – 1 colher de fermento; 360ml de leite ou Kefir; – 2 Ovos. Modo de Preparo: Bata todos os ingrediente e por último o […]

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10/05/2017 | Luciene Gomes
Academia

A ingestão de carboidratos antes, durante e após o exercício físico pode melhorar o seu desempenho para a atividade, por meio do maior acúmulo de glicogênio hepático e muscular, ocorrendo a manutenção da homeostase da glicemia. Falando de uma forma simples, uma dieta bem equilibrada e com carboidratos bem distribuídos ao longo do dia, melhora […]

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03/05/2017 | Luciene Gomes

Você conhece as diferentes fases do leite materno? Sabia que cada uma delas tem sua devida importância? O aleitamento materno é um processo que envolve fatores fisiológicos, ambientais e emocionais. A mamãe desde sua gestação deve-se preparar para esse ato de amor tão importante. O leite materno passa por 3 fases: colostro, leite de transição […]

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25/04/2017 | Luciene Gomes
Mastigação

Vou lhe fazer uma proposta simples, mas que pode fazer uma grande diferença dentro do processo da alimentação saudável. A ideia é fazer sua refeição em um lugar tranquilo e sem pressa. Procure olhar para sua comida, aprecie cada alimento que tem em seu prato e agradeça pelo que você tem hoje para degustar. Agora […]

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